[...] dopiero dawka glukozy w granicach 70g Wiadomo ze taka ilosc spozywana w dni beztreningowe czy w czsie nie bezposrednio po treningu moze miec swój udział w otyłosci Jednak jako porcja po treningowa sprawdza sie dwojako, jako buzer insuliny i jako produkt szybko odbuduwujacy straty glikogenu w zadnym wypadku nie powodujac zagrozenia powstaniem [...]
on zmienil mnie moj omen omen ,to zeczelo sie latem rok wstecz,mimo mlodych lat zdarzyl rynek podbic,jak wiesz tak szybko stalem sie byk choc igle biłem na styk ......
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
racjonalne żywienie, racjonalny trening. więcej wcale nie znaczy lepiej, szybko się zniechęcisz, przetrenujesz, zagłodzisz, a efektów będzie mało.. Wejdź w 1 link pod moim postem tam masz wszystko od podstaw o redukcji. Potem wstaw tu ułożony plan treningowy (w tygodniu jak i poszczególne treningi) i dietę
Ja pomyślałem dokładnie tak samo jak Szczepanx więc podpisuje się pod jego wypowiedzą, zwłaszcza jak jesz szybko przyswajalne węglowodany przed treningiem, to podnoszą poziom insuliny a po jakimś czasie poziom się obniża a ty właśnie czujesz się zmęczony i nie masz chęci na ćwiczenia.
[...] w maju zeszłego roku. Upał, no to bractwo na cały dzień łazęgi brało do plecaka po 2-4 1,5 litrowych flach minerałki. Ja wziąłem jedną a i to napoczetą - popatrzyli na mnie jak na wariata. A ja co wypiłem wiecej niz pół flaszki, to zaraz uzupełniałem wodą w najblizszym potoku. Plecak lekki, pełny luz. Kumple szybko powypijali całe zapasy i też [...]
[...] zgiętych kolan w zwisie 3x Max 2) Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x Max 3) Skłony tułowia w leżeniu 3x Max Każde ćwiczenie wykonuj bardzo powoli, a nie szybko jak dzikus. Staraj się cały czas utrzymywac napięcie mięśniowe. Wznosy kolan w zwisie, wykouj bardzo powoli, nogi podnoś do góry powoli, następnie w ytrzymaj chwilę w [...]
Czy próbowałeś użyć wyszukiwarki? Propionat walisz co drugi dzień 50 mg. Skutki uboczne takie jak po teściu (o tym było setki razy). Najlepiej z czymś połączyć, z mietkiem i np. prolongatum (enanthatum). Propionat szybko działa, masa mięśniowa bardziej sucha (nie trzyma tak wody). Klenbuterol pomoże utrzymać mięśnie, ale radzę też się odblokować. [...]
Ja jak byłem w ósmej klasie to w ciągu krótkiego odstępu czasu szybko urosłem (chodzi o wzrost), w konsekwencji pojawiły mi się rozstępy na plecach (wygląda to jak by mnie rodzice sznurem od magnetofonu bil :)) ) i trochę na ramionach. Ale z tego co widzę nie nasilają się a może nawet troszkę so słabiej widoczne. -=Ziomal=-
Ziki Laktoza jest tak samo ww złożonym jak sacharoza - jedno i drugie dość szybko podnosi poziom cukru we krwii - patrzcie się na index glikemiczny i stopień złożoności Podział na ww proste i złożone jest bardzo uproszczony jeżeli rozpatrujemy wpływ jednych i drugich na wzrost poziomu cukru i przyrost tkanki tłuszczowej [...]
[...] Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-10-10 22:45:35 Odcięcie tętnic kołnierzem judogi jest łatwe bo kołnierz ma grubość mniej niz 1 cm, a do tego ciągniemy go całą ręką, a jak sie da to i całym ciałem. Więc siła jest większa i działa na małym odcinku. A łapanie szyi pomiędzy ramie i przedramię to ściskanie, siła działa wtedy dużo słabiej a do [...]
Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]
[...] jeszcze druzyny slabej w obronie, ktora trenowalby Urlep. Chociaz czasami niektorzy jego podopieczni lapia szybko faule, ale przewaznie jest to skuteczna bron. Pamietam jak prowadzil Anwil i wiele druzyn mialo problemy z rozegraniem akcji w regulaminowym czasie co bylo wynikiem znakomitej obrony. Pomimo, iz Prokom ma o wiele wiekszy budzet [...]
a jak mozna spytac to w jakiej dawce bierzesz profilaktycznie ten lek. to znaczy ze dluzej niz 3 miesiace . czy moze sam zaczales nowa kuracje ? jaka dawka ? wlasnie boje sie o wysyp :) w sumie zima i szybko ciemno sie robi to nie bedzie widac ale az strach rano przed lustrem stanac :)
Duffee lżejszy, ale on ma taki specyficzny styl poruszania się, tak trochę sztywno, statycznie. Liczę, że trochę powalczą, no ale jak ma się szybko kończyć to z pierd**nięciem %-) /SFD/Images/2015/7/15/4406827165a346789bea4dc749dede9f.jpg
najlepiej metka w odbyt(jest bardzo ukrwiony i szybko sie wchlania) i tak np. jak zresz to kopa masz po 3 tyg. a jak w dupe wsadzasz juz po 3 dniach wiec pomysl co lepsze
dzial odchudzanie na poczatek, spalacz zbedny. Jak ulozysz diete redukcyja, to zobaczysz szybko efekty, bez wspomagaczy. Dopiero w pozniejszej fazie mozna pomyslec. Na tym etapie jedynie omega 3 i wapn:)
[...] maslo orzechowe+ dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml to nie jest posiłek! jogurt traktuj jako dodatek. daj tu twaróg pułtłusty, warzywa wszyskie potrawy smazone na oliwie z oliwek na oliwie sie nie smaży, najlepsze do tego są tłuszcze nasycone jak już, ale [...]
z drugiej strony ludzie gina i bez koksow i dragow i innych gowien. Tak jak Marek powiedzial ktos kto ma silny organizm wytrzyma . Ten kto ma slaby szybko odpadnie. Chlopak 16 lat sportowiec zero dragow ani koksow gral w pilke w niedziele po meczu usiadl na lawce i zmarl . Wiele jest takich przypadkow niestety. Czesto smierc zwiazana z chorobami [...]
CZB- Sam jesteś sezonowcem jak masz jakiś problem to sp**** z tego tematu. Ze ćwicze od niedawna i chce kupić jakieś dożywki zeby szybko zdobyć mase to nie znaczy ze jeste sezonowcem.. góra-forte- jest- ale nie zawsze ją trzymam czasami nie mam jak...
Picie wody podczas treningu
